Tìm kiếm
Ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Chế độ ăn uống góp phần rất quan trọng trong việc tăng cường ham muốn ở nữ giới. Chúng không chỉ giúp sức khỏe âm đạo của chị em được cải thiện mà còn thúc đẩy ham muốn, giúp cuộc yêu trở nên nồng cháy hơn. Nhưng nhiều chị em chưa biết thực phẩm nào tăng cường ham muốn, ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ, hãy cùng tìm hiểu ngay các loại thực phẩm dưới đây!
Thực phẩm có thực giúp cải thiện vấn đề sinh lý cho các chị em?
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống lành mạnh tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở cả nam và nữ trong mọi lứa tuổi. Đối với nữ giới, thực phẩm góp phần thúc đẩy hoạt động tình dục bao gồm tăng tiết dịch nhờn bôi trơn, dễ đạt cực khoái và tần suất khi quan hệ. Chế độ dinh dưỡng tuy không được coi là phương thuốc chữa suy giảm ham muốn ở nữ giới, yếu sinh lý nữ nhưng khi cơ thể khỏe mạnh thì hoạt động tình dục sẽ được cải thiện.
ăn gì để tăng cường ham muốn ở nữ giới?
Sở dĩ thực phẩm có thể cải thiện sức khỏe sinh sản nữ là do các loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất như: Vitamin, kẽm, phytoestrogen, L-ariginine…v.v. Các chất này hoạt động theo nhiều cơ chế khác nhau nhưng đều góp phần tăng cường sức khỏe cho nữ giới, tăng tưới máu tới âm vật, cải thiện cảm giác, tăng khoái cảm và hưng phấn trong mỗi cuộc yêu.
Mách bạn 16 loại thực phẩm giúp tăng cường ham muốn cho nữ giới
Thực tế, không chỉ cánh mày râu tìm kiếm thực phẩm tăng cường sinh lý nam mà các chị em phụ cũng có nhu cầu cải thiện tình trạng sinh lý thông qua chế độ dinh dưỡng. Các loại thực phẩm giúp chị em tăng cường ham muốn có thể kể đến như:
1. Ăn táo là một trong số thực phẩm giúp tăng ham muốn ở nữ giới rất tốt
Táo có thể tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở nữ giới. Một số nghiên cứu đã chỉ ra những phụ nữ ăn táo mỗi ngày có đời sống tình dục chất lượng hơn.
Người ta đã tiến hành thực nghiệm trên 731 phụ nữ, chia thành 2 nhóm, 1 nhóm ăn táo thường xuyên mỗi ngày và một nhóm không ăn táo thường xuyên. Kết quả khi tiến hành đo Chỉ số Chức năng tình dục nữ (FSFI) cho thấy nhóm ăn táo thường xuyên có sự cải thiện rõ rệt.
2. Hàu biển giúp tăng cường sinh lý nữ rất hiệu quả
Nếu như nam giới nên ăn hàu trước khi quan hệ thì chị em hoàn toàn có thể bổ sung hàu trong chế độ dinh dưỡng của mình để cải thiện ham muốn.
Trong hàu có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin D, vitamin B1, B12, B3, sắt, đồng và đặc biệt nhiều kẽm. Kẽm là dưỡng chất thiết yếu cho chức năng tình dục. Khi hàm lượng kẽm thấp có thể ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố Testosterone.
ăn hàu tăng cường sinh lý nữ
Đối với nam giới, Testosterone duy trì chức năng sinh lý nam thì đối với nữ giới, Testosterone cũng góp phần duy trì ham muốn ở nữ. Nếu hàm lượng Testosterone thấp đồng nghĩa với việc ham muốn ở nữ giới cũng thấp.
Kẽm trong hàu cũng duy trì nồng độ hormone Dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng kích thích tình dục.
Vì vậy, chị em có thể bổ sung hàu để cải thiện ham muốn và trong trường hợp mất cảm giác khi quan hệ.
XEM THÊM:
- Trị dứt điểm bệnh phụ khoa tại phòng khám đa khoa Đông Phương
- Nhiều chị em bị ngứa vùng kín điên cuồng – Nguyên nhân do đâu
3. Hãy ăn quả mâm xôi để tăng ham muốn sinh lý nữ
Trong quả mâm xôi có chứa lượng lớn mangan cần thiết cho sức khỏe tình dục cũng như kali để tăng cường sức khỏe tim mạch. Tim mạch khỏe sẽ giúp quá trình bơm máu trở nên thuận lợi, tăng cơ hội đạt kích thích tình dục và khoái cảm.
Ngoài ra, trong mâm xôi còn chứa rất nhiều vitamin C. Đối với nam giới, vitamin C trong mâm xôi cải thiện DNA của tinh trùng, còn nữ giới giúp tinh thần thoải mái, tâm trạng tốt và tần suất quan hệ nhiều hơn.
Vì vậy chị em nên bổ sung mâm xôi đỏ hoặc mâm xôi đen trong chế độ ăn. Có thể chế biến mâm xôi theo nhiều cách như:
+ Làm sinh tố
+ Ăn sáng với sữa chua và mâm xôi cùng các loại hạt
+ Làm bánh
4. Phụ nữ nên ăn dâu tây trước khi quan hệ
Dâu tây có vị thơm nhẹ, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Vitamin C giúp tăng số lượng tinh trùng ở nam giới và tốt cho lưu thông máu, điều quan trọng với “chuyện ấy” ở cả hai giới. Vitamin C còn thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố Estrogen ở nữ giới.
Không chỉ là loại quả bổ dưỡng, tăng cường sinh lý nữ mà dâu tây còn là món quà tượng trưng cho tình yêu. Bạn có thể chế biến dâu tây theo nhiều cách như:
+ Ăn trực tiếp
+ Nhúng socola
+ Mứt dâu tây
+ Bánh kem dâu tây
+ Bánh hạnh nhân phủ dâu tây
+ Cocktail
+ Sinh tố dâu tây
+ Smoothie
+ Kết hợp trong bữa sáng cùng sữa chua, yến mạch và các loại hạt
Ngoài dâu tây thì dâu tằm cũng là thực phẩm tốt cho sinh lý nữ giới.
5. Lấy lại ham muốn cho nữ giới từ mầm đậu nành
Estrogen suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh – đây cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm ham muốn ở nữ giới. Estrogen có vai trò quan trọng để cung cấp máu cho âm đạo, âm hộ và cổ tử cung, điều tiết chất nhờn âm đạo. Tuy nhiên khi hooc-môn này giảm sút sẽ giảm kích thích ở âm đạo, khiến âm đạo bị khô, dẫn đến việc quan hệ tình dục không thoải mái, đau rát khi quan hệ và ít ham muốn hơn.
Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu Phytoestrogen hay Estrogen thực vật. Chúng có vai trò tương tự như Estrogen trong cơ thể, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ tăng ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nữ.
Chị em có thể sử dụng mầm đậu nành theo nhiều cách khác nhau, hoặc thông qua các sản phẩm được chế biến từ đậu nành như:
+ Đậu phụ
+ Canh miso
+ Sữa đậu nành
+ Tempeh
+ Tamari
uống mầm đậu nành tăng cường sinh lý nữ
6. Bông cải xanh – Loại rau cải thiện ham muốn cho nữ giới hiệu quả
Bông cải xanh rất giàu vitamin C, đồng thời giúp cải thiện ham muốn tình dục thông qua việc lưu thông máu đến các cơ quan, trong đó bao gồm bộ phận sinh dục nữ. Một hợp chất khác trong bông cải xanh là sulforaphane có khả năng ngăn ngừa ung thư và làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư.
Thêm bông cải xanh trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ tăng cường ham muốn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
7. Phụ nữ ăn gì tăng lửa cuộc yêu? – Hãy dùng ngay socola
Nếu chị em sinh lý yếu, ham muốn tình dục thấp có thể thử ngay socola đen. Trong một nghiên cứu về Socola và sức khỏe tình dục của nữ giới được thực hiện trên 163 phụ nữ, chia thành 2 nhóm. Thu được kết quả là những người thường xuyên ăn socola thì chức năng tình dục nữ cũng như ham muốn cao hơn đáng kể với những người ở nhóm ít sử dụng socola.
Socola đen có thể tăng mức dopamine – một chất hóa học ảnh hưởng đến các trung tâm khoái cảm trong não. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Proteome, ăn 40g socola đen mỗi ngày trong 14 ngày có thể làm giảm hooc-môn căng thẳng cortisol trong cơ thể.
8. Ăn hạt bí ngô giúp tăng ham muốn cho nữ giới
Ăn gì để tăng ham muốn ở phụ nữ? Chị em có thể lựa chọn hạt bí ngô để cải thiện. Trong hạt bí ngô giàu kẽm, không chỉ tốt cho nam giới mà còn giúp chị em tăng ham muốn. Trong hạt bí cũng chứa axit béo thiết yếu omega-3, hoạt động như tiền chất của prostaglandin – chất tương tự như hormone quan trọng đối với sức khỏe tình dục.
9. Dưa hấu giúp chị em “thăng hoa” trong “cuộc yêu”
Dưa hấu chứa tới 92% là nước, 8% còn lại chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tình dục. Theo một nghiên cứu của Trung tâm Cải tiến Rau và Quả Texas A&M năm 2008, chất citrulline có trong dưa hấu chuyển đổi thành arginine, một axit amin làm tăng oxit nitric (NO) trong cơ thể, nhờ đó làm giãn mạch máu. Chúng có thể cải thiện lưu lượng máu đến âm vật của nữ cũng như dương vật của nam giới, làm tăng hưng phấn trong cuộc yêu.
Tuy nhiên, dưa hấu cũng chống Estrogen nếu sử dụng một lượng lớn, ngăn không cho niêm mạc tử cung phát triển và trứng thụ tinh. Vì vậy khi bạn có kế hoạch mang thai, không nên quá lạm dụng dưa hấu.
10. Lấy lại tự tin chốn “phòng the” cho chị em từ quả bơ
Bơ là siêu thực phẩm có thể tăng cường trải nghiệm tình dục cho cả nam giới và nữ giới. Loại quả này giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ nguồn chất béo lành mạnh omega-3 tuyệt vời, tăng cường lưu lượng máu để đạt khoái cảm ở phụ nữ.
Ngoài ra, đối với chị em phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hay phụ nữ đang bước vào thời kỳ tiền kinh nguyệt gặp các triệu chứng như mệt mỏi, đầy hơi, cáu gắt thì bơ bổ sung vitamin B6 giúp cải thiện tâm trạng, khiến chị em cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
11. Ăn gì để tăng ham muốn – Chị em đừng bỏ qua quả lựu
Nếu thắc mắc ăn gì để tăng ham muốn ở nữ giới thì một cốc nước ép lựu sẽ là gợi ý rất thuyết phục. Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol, vitamin C.
Một số nghiên cứu chỉ ra, những người thường xuyên uống nước ép lựu không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng ham muốn tình dục. Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Queen Margaret ở Edinburgh, kết quả chỉ ra có sự gia tăng nồng độ Testosterone ở nam và nữ giới khi uống nước ép lựu mỗi ngày.
12. Chị em có thể ăn sung để cải thiện ham muốn tình dục
Sung cung cấp dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe tình dục tổng thể ở nữ. Loại quả này có chứa folate, quan trọng đối với sức khỏe sinh sản. Chúng cũng cung cấp mangan cần thiết cân bằng Estrogen và progesterone trong cơ thể.
Trong sung còn chứa kali, chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sức khỏe tim mạch và tình dục. Nếu tim không khỏe bạn sẽ không có đủ lưu lượng máu để đạt cực khoái. Theo một nghiên cứu, kali có thể là chìa khóa để mở ra kích thích tình dục ở nữ giới và sung chính là nguồn bổ sung kali rất hữu hiệu.
13. Chuối thúc đẩy ham muốn tình dục cho phái nữ rất tốt
Chuối rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục của bạn. Bởi trong chuối có chứa bufotenine, một hóa chất tác động lên não để tăng cảm giác hạnh phúc, tự tin và ham muốn tình dục. Do đó, hãy ăn một quả chuối mỗi ngày để lấy lại tự tin trong “cuộc yêu”.
Ngoài ra, bạn có thể thêm chuối trong các món ăn như:
+ Kem chuối sữa dừa;
+ Chè chuối;
+ Bánh chuối nướng;
+ Chuối rim nước đường;
+ Chuối ăn kèm sữa chua, yến mạch…v.v.
14. Bổ sung măng tây trong chế độ ăn để giúp cải thiện sức khỏe sinh sản nữ giới
Bạn có biết măng tây là thực phẩm tăng cường sinh lý nữ cực kì hiệu quả không? Vì trong măng tây có chứa rất nhiều vitamin B6 và folate.
Ham muốn tình dục ở nữ giới thường bị ức chế do mất cân bằng nội tiết tố. Khi đó, vitamin B6 kiểm soát nồng độ Estrogen, Progesterone và Testosterone. Loại rau này cũng giúp làm giảm Prolactine, một loại hormone khác làm giảm ham muốn ở phụ nữ.
Folate trong măng tây giúp tăng histamine trong cơ thể. Đây là thành phần thiết yếu để duy trì ham muốn tình dục.
15. Tỏi giúp tăng cường ham muốn
Tỏi là một thảo dược rất tuyệt vời trong vấn đề hỗ trợ ham muốn tình dục. Tỏi giúp tăng cường ham muốn, giúp dễ đạt khoái cảm bằng việc tăng cường lưu thông máu, tăng kích thích ở âm hộ đối với nữ giới.
Nếu chị em có ham muốn tình dục thấp hoặc yếu sinh lý có thể bổ sung tỏi trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, tỏi thường có mùi hôi nồng sau khi ăn nên trước khi quan hệ, chị em hãy đảm bảo không còn mùi tỏi trong miệng.
16. Tăng ham muốn ở nữ – Hãy dùng ngay khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm giàu vitamin A giúp giữ ẩm âm đạo và tử cung khỏe mạnh. Nó cũng giúp sản xuất hooc-môn giới tính. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị nên đưa khoai lang vào trong chế độ ăn. Trên thực tế, việc bạn thường xuyên ăn khoai lang có thể cải thiện khả năng làm “chuyện ấy” của mình.
Ngoài việc ăn gì để cải thiện ham muốn cho phụ nữ thì chị em có thể uống một số loại trà dưới đây để thúc đẩy ham muốn, tăng kích thích tình dục như:
+ Trà quế: Trà quế có tác dụng kích thích tình dục mạnh mẽ và giúp chị em dễ chịu hơn khi làm “chuyện ấy”.
+ Trà atiso: Không chỉ là món ăn, atiso khi dùng uống trà cũng chứa nhiều vitamin C, axit folic, magie, photpho tốt cho sức khỏe sinh sản và hoạt động tình dục.
+ Trà Saffron: Saffron hay còn gọi là nhụy hoa nghệ tây là loại gia vị đắt nhất thế giới, đã được chứng minh giúp tăng cường hiệu suất và sự hài lòng trong nhu cầu tình dục.
+ Trà nhân sâm: Mỗi ngày bạn chỉ cần duy trì từ 1 – 2 tách trà sâm, giúp tăng sự thỏa mãn trong “cuộc yêu”.
+ Trà maca: Maca hay còn gọi là nhân sâm Peru giúp kích thích tình dục tự nhiên và tăng cường ham muốn cho cả nam và nữ.
+ Trà Muira Puama: Được ví như Viagra tự nhiên của các quý ông. Đồng thời cũng giúp chị em phụ nữ đạt cực khoái khi có ham muốn tình dục thấp.
+ Ngoài ra, còn rất nhiều thảo dược tăng cường sinh lý, giúp chị em dễ dàng đạt được khoái cảm và thúc đẩy nhu cầu tình dục khác.
Nếu còn bất kì vấn đề gì cần bác sĩ tư vấn, giải đáp, bạn có thể liên hệ ngay tới hotline: 0982.111.497 để được giải đáp nhanh nhất các vấn đề. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến trực tiếp phòng khám đa khoa Đông Phương 497 Quang Trung – Hà Đông – HN để được tư vấn, thăm khám tốt nhất về tình trạng đang gặp phải nhé!
