Chăm sóc như thế nào để vùng kín luôn khỏe mạnh là điều mà chị em phụ nữ cần phải quan tâm. Bởi 1 vùng kín khỏe mạnh không những giúp tránh được nguy cơ mắc các viêm nhiễm phụ khoa mà còn có ý nghĩa quan trọng trong đời sống vợ chồng cũng như với sức khỏe sinh sản của nữ giới. Cùng tham khảo bài viết này để tìm hiểu cách để sở hữu một vùng kín khỏe mạnh nhé.

I. Giữ vệ sinh vùng kín

Vệ sinh và giữ gìn vùng kín luôn khỏe mạnh

1. 1. Không sử dụng dụng cụ thụt rửa âm đạo hoặc xịt phụ khoa

Thụt rửa âm đạo có chứa hoá chất được cho rằng giúp vùng kín “thơm như hoa” thật sự sẽ đem lại hiệu ứng ngược. Chúng loại bỏ toàn bộ vi khuẩn có lợi giúp duy trì sự sạch sẽ cho âm đạo và giúp âm đạo không bị viêm nhiễm. Các loại hoá chất có trong dụng cụ thụt rửa có thể gây kích ứng và thậm chí bỏng rát, tương tự với sản phẩm xịt phụ khoa.

Các loại kem có chứa hương liệu được quảng cáo như là sản phẩm giúp thay đổi mùi hương của vùng kín cũng có thể gây nên các vấn đề tương tự, vì vậy, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại sản phẩm này. Tương tự với các loại băng vệ sinh và tampon (băng vệ sinh dạng ống) có hương thơm cũng như khăn giấy ướt có tẩm hương liệu.

2. 2. Vệ sinh trong kỳ nguyệt san

Nhiều phụ nữ nhận thấy rằng tỷ lệ viêm nhiễm âm đạo của họ gia tăng trong kì kinh, vì lượng máu tại âm đạo làm thay đổi độ pH và gây mất cân bằng. Để có thể giữ gìn vệ sinh khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, hãy luyện tập theo các thói quen sau:

• Thường xuyên thay băng vệ sinh/ tampon. Nếu bạn không loại bỏ chúng trong một khoảng thời gian dài, bạn đang giữ lại lượng máu có thể thay đổi độ pH của âm đạo. Hãy nhớ thay tampon sau vài giờ để ngăn ngừa tình trạng này.
• Không nên sử dụng băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh hằng ngày (panty liner) nhiều hơn mức cần thiết. Sử dụng các loại sản phẩm này mỗi ngày hoặc sau khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã kết thúc có thể gây kích ứng da.

[el5a1f5a50dc487]

>> Các bài tập se khít âm đạo tại nhà

II. Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh

1. 2.1 Sử dụng đồ lót vải cotton

Đồ lót làm từ vải cotton sẽ nhanh khô và thoáng khí hơn. Sản phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa độ ẩm tích tụ tại vùng kín khiến nấm và vi khuẩn có hại sinh sôi và có thể gây viêm nhiễm. Quần lót làm từ vải tổng hợp, lụa, ren, hoặc các loại vật liệu khác sẽ không thoáng khí như vải cotton sẽ là môi trường thuận lợi để nấm, vi khuẩn phát triển gây bệnh.

2. 2.2. Mặc trang phục rộng rãi

Quần co giãn, quần jean ôm, và các loại quần tất bó sát sẽ khiến độ ẩm không thể thoát khỏi da và ngăn không khí lưu thông, do đó, thường dẫn đến tình trạng nhiễm nấm âm đạo. Hãy lựa chọn trang phục rộng rãi hơn, làm từ loại vải mỏng nhẹ hơn và thoáng khí hơn.

3. 2.3. Thay trang phục ướt ngay lập tức

Mặc đồ bơi ướt hoặc quần áo tập thể dục ẩm ướt trong nhiều giờ sẽ khiến vùng kín của bạn dễ gặp phải tình trạng nhiễm nấm âm đạo. Ngay sau khi đi bơi hoặc tập thể dục, hãy nhớ thay quần lót ướt bằng quần lót sạch sẽ, khô ráo càng sớm càng tốt. Bạn có thể đem theo một vài chiếc quần lót bên mình phòng khi lâm vào các tình huống mà bạn cần phải thay một chiếc quần lót khác.

4. 2.4. Rửa sạch vùng kín sau khi quan hệ tình dục

Khi bạn quan hệ, bạn đang tạo điều kiện cho vi khuẩn và các chất vi mô khác có thể gây kích ứng và gây viêm nhiễm âm đạo. Giải pháp là gì? Hãy rửa sạch vùng kín với nước nóng sau khi quan hệ tình dục. Phương pháp này sẽ hạn chế tối đa nguy cơ gây khó chịu cho vùng kín của bạn sau khi quan hệ. Đặc biệt, yêu cầu người bạn đời của bạn tắm rửa sạch sẽ trước khi quan hệ cũng là một cách hay, đặc biệt nếu bạn không sử dụng bao cao su.

>> Cách Vệ Sinh Vùng Kín Tránh Bị Viêm Nhiễm

III. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lí – chăm sóc sức khỏe

1. 3.1. Ăn nhiều sữa chua

Sữa chua có chứa vi khuẩn “có lợi” giúp “cô bé” của bạn luôn khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung vi khuẩn có lợi cho cơ thể bằng cách thêm sữa chua vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn. Ăn sữa chua là một cách tuyệt vời để phòng ngừa và điều trị tình trạng nhiễm nấm âm đạo.

Ngoài sữa chua, một số loại thực phẩm khác cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự cho cơ thể của bạn: kimchi, kombucha, và các loại thực phẩm lên men khác thay cho sữa chua nếu bạn không thích sữa chua.

2. 3.2. Ăn nhiều hoa quả

Quả việt quất, dứa, và nhiều loại hoa quả khác có thể giúp loại bỏ mùi của chất dịch tiết ra từ âm đạo. Hoa quả cũng có hàm lượng nước cao, và cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố gây mùi hôi.

3. 3.3. Ăn tỏi

Đặc tính chống nấm của tỏi khiến tỏi trở thành công cụ hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị tình trạng nhiễm nấm âm đạo. Dùng tỏi đã được nấu chín hoặc tỏi tươi nhiều lần trong tuần là biện pháp tuyệt vời để giữ gìn vệ sinh vùng kín của bạn. Tỏi cũng được cho rằng có thể giúp loại bỏ mùi hôi của vùng kín.

IV. Luyện tập bài tập kegel cho âm đạo

Bài tập kegel cho phái đẹp

>> Chi tiết bài tập

Bài tập kegel giúp củng cố cơ sàn chậu và cơ pubococcygeus (nhóm cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt). Những phần cơ này thường trở nên lỏng và yếu theo tuổi tác và sau khi sinh nở. Làm săn chắc các cơ này sẽ có thể giúp bạn tránh gặp phải các vấn để chẳng hạn như són tiểu đồng thời cũng giúp tăng cường khoái cảm của bạn. Duy trì luyện tập bài tập kegel mỗi ngày, siết chặt cơ trong khoảng thời gian dài hơn và gia tăng số lần của bài tập một khi bạn đã có thể kiểm soát vùng cơ này.

Trên đây là những chia sẻ về mẹo nhỏ giúp âm đạo nữ giới khỏe mạnh. Hy vọng đã mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.