Vệ sinh vùng kín đúng cách giúp phụ nữ ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Bên cạnh đó, việc này còn khiến chị em tự tin hơn trong cuộc sống và chuyện “vợ chồng”. Dưới đây là 10 lời khuyên của bác sĩ phụ khoa Đông Phương giúp âm đạo của bạn luôn sạch sẽ.

1. Vệ sinh vùng kín đúng cách hàng ngày

• Âm hộ hay còn được gọi là cửa mình, là phần bên ngoài của cơ quan sinh dục nữ. Bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường bao gồm môi lớn, môi bé và đầu âm vật.
• Âm đạo là một phần của bộ phận sinh dục nữ nằm sâu bên trong cơ thể. Bạn chỉ có thể nhìn thấy một phần nhỏ của âm đạo, phần còn lại là ống cơ trơn nối âm hộ và tử cung.
• Đối với âm đạo, bạn không nên thụt rửa sâu. Hãy để cơ chế tự làm sạch của cơ quan này làm việc. Âm đạo có pH thấp hạn chế sự phát triển của vi sinh vật, tạo môi trường sạch sẽ. Việc thụt rửa hay dùng xà phòng lên bộ phận này có thể làm mất cân bằng pH. Từ đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
• Bạn cần vệ sinh vùng kín hằng ngày hoặc sau mỗi lần đi tiểu tiện và đại tiện. Mỗi khi làm sạch vùng kín, bạn cần ghi nhớ nguyên tắc rửa từ trước ra sau. Hậu môn ở rất gần vùng kín và chứa rất nhiều vi khuẩn. Việc vệ sinh từ trước ra sau sẽ tránh vi khuẩn từ hậu môn lây lan sang vùng kín.

>> XEM THÊM: BẠN BIẾT CÁCH VỆ SINH CÔ BÉ HIỆU QUẢ CHƯA?

dùng xà phòng hay thụt rửa sâu có thể làm âm đạo mất cân bằng pH

2. Vệ sinh ngày đèn đỏ

• Nguy cơ viêm nhiễm vùng kín tăng gấp 16 lần trong những ngày đèn đỏ. Bạn cần thay băng vệ sinh thường xuyên và làm sạch vùng kín thật cẩn thận trong những ngày này. Bạn có thể dùng băng vệ sinh ban đêm. Và cần thay băng vệ sinh và làm sạch vùng kín ngay sau khi dậy để đảm bảo vệ sinh.
• Bạn cũng cần cẩn thận khi chọn băng vệ sinh. Vì một số nhãn hiệu chứa hóa chất độc hại như phthalates gây ảnh hưởng tới nội tiết tố nữ. Dioxin là chất tham gia quá trình tẩy trắng tampon được tìm thấy trong một số loại băng vệ sinh. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn băng vệ sinh hữu cơ và không mùi.
• Đặc biệt, bạn nên tránh quan hệ ngày đèn đỏ để vùng kín không bị tổn thương và viêm nhiễm.

3. Thay quần áo có dính mồ hôi

• Khi tập thể dục hoặc vận động nhiều, nhiệt độ cơ thể tăng, cản trở sự trao đổi không khí và môi trường âm đạo. Lúc này âm đạo nóng ẩm là ngôi nhà tuyệt vời cho nấm “chuyển nhà” đến ngôi nhà mới. Nấm cadida là nấm gây viêm âm đạo hàng đầu trong các loại nấm. Chị em lưu ý nhanh chóng  thay quần áo mỗi khi tập thể dục với cường độ mạnh.

4. Nên mặc quần lót cotton

• Cotton là chất liệu thoáng khí nhất mà bạn có thể mặc. Và nó tốt cho âm đạo của bạn. Bởi độ ẩm lưu lại trên da làm vùng kín tạo môi trường nóng ẩm với nấm men, vi khuẩn.

5. Thói quen ngủ không mặc đồ lót

• Thói quen mặc đồ lót trong khi ngủ vào ban đêm làm tăng độ ẩm ở vùng kín. Từ đó làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và nhiễm nấm. Mặc đồ lót ban đêm cũng có thể khiến ứ đọng mồ hôi và gây nhiễm trùng da. Vì vậy, bạn có thể mặc những chiếc quần ngắn rộng, thoáng mát làm chất vải cotton hoặc ngủ nude. Việc này giúp vùng kín được dễ chịu và khô thoáng.

6. Không nên dùng nước hoa vào âm đạo

• Không thể nói là tất cả các nước hoa vùng kín đều gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Nhưng các sản phẩm có mùi thơm nặng như xà phòng, lăn nách… gây kích ứng da trong âm đạo. Bởi vùng da này nhạy cảm hơn da bên ngoài cơ thể.
• Một số sản phẩm tẩy lông , wax, khử mùi không rõ xuất sứ cũng có thể gây dị ứng , nổi mụn vùng kín.

nước hoa vùng kín có thể gây kích ứng da trong âm đạo.

7. Đi tiểu sau khi quan hệ

• Khi quan hệ tình dục dùng các biện pháp an toàn nhưng nó chưa chắc đã là sạch hoàn toàn. Một số bệnh có thể lây truyền qua đường niệu đạo của bạn và đi vào bàng quang cùng lúc. Bạn cần giải phóng nước tiểu trong bàng quang sau khi quan hệ để giảm khả năng viêm vùng chậu (đối với nữ). Ngoài ra, theo Tổ chức WHO thì bao cao su có chứa chất MBT có khả năng gây ung thư.

8. Chọn chất bôi trơn và bao cao su hợp lý

• Hạn chế sử dụng chất bôi trơn và bao cao su có gai lớn. Sản phẩm này làm tăng cảm xúc khi quan hệ nhưng có thể gây tổn thương đến niêm mạc âm đạo của nữ giới. Các chất bôi trơn từ bao cao su dễ bị hấp thụ vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe.

9. Bổ sung nhiều thực phẩm lợi khuẩn

• Những thực phẩm trong chế độ ăn uống ảnh hưởng tới sức khỏe vùng kín cũng như mùi và màu sắc của dịch âm đạo. Bạn nên ăn nhiều sữa chua hoặc các thực phẩm có chứa lợi khuẩn trong thời gian dùng kháng sinh. Việc này giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong cơ thể và ở âm đạo.
• Thực phẩm lên men chứa nhiều lợi khuẩn cũng có thể ngừa nấm và cân bằng môi trường âm đạo. Chị em có thể ăn thêm kim chi, dưa muối…

10. Thói quen khám phụ khoa định kỳ

• Bạn nên khám phụ khoa định kỳ, kiểm tra sức khỏe, điều trị kịp thời khi bị viêm phụ khoa. Sau khi thăm khám, bạn hãy tuân thủ những lời khuyên chăm sóc sức khỏe vùng kín của bác sĩ.

> XEM THÊM: Cách vệ sinh vùng kín tránh viêm nhiễm